【海外のモデルから学ぶ】外国人女性にモテる筋トレの方法を徹底解説

「外国人にモテたい！」「マッチョがモテるって言うけど本当？」「どこを鍛えればモテる？」

こういった疑問に答えます。

結論、海外のイケてる人は全員筋トレしています。(男女共に)
だから「外国人にモテたい」と思うなら筋トレを避けては通れないです。

僕はロンドンに住んでおり、かれこれ10人以上彼女を作ってきました。
そんな中でモテるには筋トレするしかないと気づき、今では毎日筋トレしています。

そんな中で得た「どれくらいのマッチョが理想なのか」「どの部位を鍛えればモテるのか」「どう筋トレすればいいのか」を徹底的に解説します。

この記事を最後まで読めば、具体的にどれくらいを目指して、どう筋トレすればいいのか分かります。

どれくらいのマッチョがモテるのか

以前、Twitterでこんな投稿をしました。

美女の彼氏、大体こういうクソでかくて愛想悪い熊みたいな男なんだけど、そのノンバの強さを真似するために僕らが今からできることをまとめました

・絵文字は避ける
・代わりに:)とかhahaとか
・?は使わない
・語順が倒置してれば質問って分かる
・全動作をゆっくり
・筋トレして身体をデカくする pic.twitter.com/LFAIyVwxF4

— ルノワール@海外美女ハンター (@renoirgg) January 3, 2023

まじでデカければデカいほどモテるみたいな所があるんですが、限界があります。

それにアジア人の男に興味がある層は大体BTSが好きっていうケースも多いので、筋トレをやりすぎるとそこから外れてしまいます。

日本と同じで「鍛えすぎてる人は嫌だ」っていう子も多いので、

一度ライバルを確認しよう

ここで、イギリスで人気のモデルを見てみましょう。

白人の超かわいい子と付き合いたいなら、こいつらと戦わないといけない訳です(極端な例ですが)。

こういう人と比べた時に、やせているシャイな日本人は「頼りない」印象になってしまうので、最低限鍛えた方がいいです。

クマみたいに大きくなる必要はないので、僕はFlorianくらいを目指しています。
これなら日本の感覚でいってもかっこいいですよね。

クマみたいな男を先に見せたのでマシに見えますが、
日本人は骨格が華奢だし筋肉がつきにくいので、これでも結構鍛える必要があります。

目指すべき身体まとめ

ここまで読んでまだなお、「細マッチョくらいでいいだろう」と思っている腑抜けも多いと思うんですが、

細いと舐められるし、デカい方がモテるのでできるだけマッチョになるのを目指した方がいいです。

こういう男と比べると細くてシャイな日本人はどうしてもweak(なよなよしてる)って印象になる。だから越えられない壁はあるけど舐められないためにも最低限、筋トレが大事だと僕は思ってます

ちなみに写真はEmily RatajkowskiとSebastian Bear-McClard。男側の浮気が理由で2人は離婚してる pic.twitter.com/mwItyxq3T4

— ルノワール@海外美女ハンター (@renoirgg) January 3, 2023

モテる部位２選

デカければデカい方がモテるというのを分かって頂いた上で、一番見られる部位について紹介します。

くどいんですが、全身鍛えた上で、フォーカスするといいです、という意味です。

僕の経験では、この２つが飛び抜けて人気です。

他にも”muscles women love”(女性が好きな筋肉)と調べたら色々出てくるので気になる人は見てください。

腕

腕は太いだけではなく、血管が出ているというのが大事です。

特に腹筋とかと違って腕は日常生活で見えるので、コスパがいいです。
なので一番最初に腕を挙げました。

白人と比べると日本人は腕が細いので、意識的に腕を太くしようと取り組んだ方がいいです。

どう鍛えれば血管が出てくるのかについては後述します。

腹筋

日本と同じですが、腹筋も人気です。
腕と並んで二大巨頭かな。

肩とか大胸筋とかと比べても、腹筋を見せた時が一番女の子の反応がいいな、と思います。

(ボディビルの世界で評価されるのは背中>胸、肩>>>>>腹筋なので)

具体的な筋トレ方法

ここからは僕の筋トレの方法について紹介していきます。
自分の記録のためにも僕が普段やっていることを細かく書いていくので、結構参考になると思います。

前提として、ジムにいくのをおすすめします。

なぜなら、自重は筋肉を大きくするには負荷が足りないからです。

主に鍛えるべき部位

以下、重要度順に書きます。

「全身って言ったくせに脚と腹筋がないじゃねーか」と思われるかもしれないのですが、
僕は細いズボン履きたいので脚はやらないことに決めています。
日本人は前ももとふくらはぎが発達してる(脚が太い)人が多いので、あえてやらなくてもいいのかな、と。

腹筋をやらない理由は、「他の部位の筋トレを真剣にやっていれば自然とつくから」です。
めっちゃ力入れた時、自然にお腹にも力入っていると思います。
その時に腹筋も鍛えられているので、まあ他の部位を優先しています。

ここでは簡単に書きましたが腹筋をやる/やらない論争は筋トレ業界でかなり盛んで面白いので、いつか記事に書きます。

僕の１週間のスケジュール

月	オフ
火	胸、上腕二頭筋
水	背中
木	肩、上腕三頭筋
金	上腕二頭筋
土	胸
日	背中

ほぼ毎日ジムに行って、毎日違う部位を鍛えているのがわかると思います。
これは筋肉を休ませるためです。

負荷をかけると筋繊維がダメージを受け、2-3日は筋肉が修復されます。
この時に「次はこの負荷に耐えられるように前より少し大きくしとこう」と筋肉が考えます。
これが、筋トレすると筋肉がつくメカニズムです。

なので、筋肉の修復中は筋肉が大きくなっている最中なので、ダメージを与えない方がいいです。
「毎日腕立てと腹筋を100回やる」みたいな目標を立てる人がいますが、これは効率が悪いです。
だから僕のスケジュールのように、毎日鍛える部位を変えて、できるだけ間隔を開けるのをおすすめします。

筋肉痛＝修復中ということなので、例えば土日も胸や背中に筋肉痛が残っていたら僕はオフにします。
ちなみにトレーニングの翌日に筋肉痛が来なかったら「トレーニングが足りなかった」ということなので反省してください。

毎日身体のどこかが筋肉痛という状態です。

各部位ごとの鍛え方

長くなりすぎるので、別記事にまとめます。。

大体ネットで調べれば出てくるので、各自自分に合うものを選べばいいです(雑)

最初のうちはなにやっても筋肉痛くると思うので方法はなんでもいいと思います。

まとめ

外国人の美女にモテるためには、筋トレは欠かせません。

筋トレ以外にも、やるべきことをざっくりまとめた記事を書きました↓

外国人の彼女が欲しい！と思ったらやるべきこと3選【英語と筋トレ】

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